8 Dakikada Sıkılaş Tüm Vücut | LCW Sports & Ayşe Tolga İyi Yaşam

Yüklenme Tarihi: 02 Ekim 2018 - 15:39

Lc Waikiki Active Wear ile Sporla Kal Türkiye diyoruz ve evinizde kendi başınıza yapacağınız çok etkili egzersizleri sizlere getiriyoruz. Bugün tüm vücudu çalıştıralım. Hareketlerin aralarında dinlenmek yok, tüm hareketleri ardı ardına aşağıda verilen şekilde tekrarlayın. Bu hareket serisini diğer vücut bölgeleri ile beraber haftanın 2 günü yapabilirsiniz.

1- SHOULDER CIRCLE, 1 DK
2- REVERSE AND FORWARD, 15 Tekrar, Her İki Taraf
3- LATERAL PLANK WALK, 10 SN
4- RAINBOW PLANK, 10 SN
5- SIDE PLANK, 10 Tekrar, Her İki Taraf
6- REVERSE FLY, 10 Tekrar
7- CRUNCH, 15 Tekrar
8- MOUNTAIN CLIMBER, 10 Tekrar
9- BURPEE, 10 Tekrar
10- DIPS ON BRIDGE, 10 Tekrar